Poczekaj! Nie zamykaj jeszcze tej strony
Rozumiem, że nie chcesz dołączyć do
3-miesięcznego programu Trening
redukcji
stresu AUTOTERAPIA
The timer has expired!
Moją ostatnią propozycją jest to, żebyś nauczyła się lepiej radzić sobie ze stresem za pomocą
metod zawartych w e-booku
MÓZG ODPORNY NA STRES I LĘK.
17 technik regulacji emocji.
Jest to fragment treningu redukcji stresu AUTOTERAPIA, a cena TYLKO
NA TEJ STRONIE wynosi:
49 zł.
Nigdzie więcej nie znajdziesz tej oferty
JEST TYLKO NA TEJ STRONIE
Liczba sztuk jest ograniczona
JEŚLI DOPADŁY CIĘ NEGATYWNE
SKUTKI STRESU:
Czujesz, że jesteś stale rozdrażniona/y i zdenerwowana/y?
Emocje przejęły kontrolę nad Twoim życiem?
Chaos i natłok myśli utrudnia Ci codzienne funkcjonowanie?
Odczuwasz niepokój a nawet lęk, gdy myślisz o przyszłości?
Brakuje Ci czasami oddechu? Czujesz uścisk w gardle?
Zdarza się, że negatywne myślenie zaburza Twój sen?
Czujesz zmęczenie i brak sił?
Często przedkładasz potrzeby innych nad swoje?
Zazwyczaj musisz sprostać bardzo wysokim oczekiwaniom wobec siebie?
Czujesz wewnętrzną konieczność robienia czegoś cały czas, trudno Ci odpoczywać?
JEST NA TO RADA - WYKORZYSTAJ TECHNIKI REDUKCJI STRESU I REGULACJI EMOCJI.
Naucz się uspakajania emocji za pomocą oddechu
Naucz się wyciszać negatywne myśli koncentrując się na wdechu i wydechu
Techniki:
#1 Świadomy oddech
#2 Obecność w oddechu
#3 Wzorce oddechowe
#4 Oddech naprzemienny
#5 Oddech połączony
#6 Oddech przeponowy
Bądź przy sobie, rozwijaj uważność swoich potrzeb
Techniki:
#7 Lista kontrolna
Naucz się doraźnie regulować emocje (bardzo silne stany emocjonalne)
Techniki:
#8 Koła ratunkowe
Kształtuj dobre nawyki, zarządzaj czasem
Techniki:
#9 Automonitoring
Rozwijaj umiejętności regulacji emocji
Techniki:
#10 Dzienniczek emocji
#11 Lista uczuć
Zwiększ odporność psychiczną: naucz się konstruktywnych metod radzenia sobie ze stresem
Techniki:
#12 Autodiagnoza: stres w moim życiu
#13 Co mi sprzyja: co mnie osłabia
Zmieniaj myślenie, poszerzaj perspektywę, dostrzegaj możliwości
Techniki:
#14 Błędy poznawcze + Mądry umysł
Buduj ciało odporne na stres
Techniki:
#15 Emocje w ciele: psychosomatyka
#16 Skanowanie ciała
#17 Trzyminutowe wakacje
I dużo, dużo więcej !
Konkretne wskazówki, krok po kroku (ponad 100 stron pdf);
Dowody oparte na nauce;
Efekty potwierdzone w ponad 25-letniej praktyce psychologicznej.
Nigdzie więcej nie znajdziesz tej oferty
JEST TYLKO NA TEJ STRONIE
w cenie 49 zł