Chcesz zmniejszyć STRES, lęk, obniżony nastrój oraz odzyskać

SPOKÓJ I RÓWNOWAGĘ W ŻYCIU

Dzięki tej strategii skutecznie
nauczysz się budować
odporność psychiczną
i regulować emocje.

Dla kogo jest Trening redukcji stresu AUTOTERAPIA?

Dla osób, które czują się przeciążone, chcą zmniejszyć stres i chaos w życiu.
Doświadczają negatywnych skutków stresu na poziomie psychicznym i/ lub somatycznym np. bóle napięciowe głowy, różnych części ciała, problemy ze snem, choroby psychosomatyczne np. uk. pokarmowy, krążenia, problemy z ciśnieniem, choroby przewlekłe.
Odczuwają zmęczenie i brak sił, wyczerpanie
Dla osób, które chcą lepiej radzić sobie z wyzwaniami oraz sytuacjami stresogennymi w życiu osobistym i zawodowym.
Doświadczających wypalenia zawodowego, poczucia braku motywacji i sensu w tym co robią.

Dzięki temu kursowi

W końcu poznasz i zrozumiesz mechanizm stresu i błędnego koła schematów w których jesteś.
 Nauczysz się prostych, skutecznych ćwiczeń oddechowych, które pomogą Ci radzić sobie z chaosem w głowie i dadzą uczucie wyciszenia.
Dowiesz się jak stosować praktyki redukcji stresu i budowania odporności psychicznej  systematycznie, krok za krokiem.
Skutecznie zmniejszysz negatywne myślenie i chaos w swoim życiu.
Stopniowo poczujesz sie lepiej – zadbasz o kondycję psychiczną i fizyczną.
Lepiej zrozumiesz siebie, wzmocnisz poczucie własnej wartości  oraz oparcie w sobie.
Nauczysz się metod rozluźniania i uwalniania napięcia z ciała, poczujesz się lepiej
ze sobą.
Odkryjesz swoje mocne strony.
Zwiększysz koncentrację na tym co dla Ciebie ważne w życiu.
Nauczysz się lepiej zarządzać własną energią życiową.
Nie tylko dowiesz się co zrobić, aby w końcu poczuć się lepiej, ale przetestujesz narzędzia redukcji stresu.
To co robisz nie działa? Koniec z tym, powiem Ci jak skutecznie radzić sobie ze stresem w życiu osobistym i zawodowym
Otrzymasz moje wsparcie w konsekwentnym budowaniu MOTYWACJI DO ZMIANY W ŻYCIU, do podążania za sobą.
I wiele, wiele więcej !


JEST TO PROCES – PROCES ZMIANY – nie jednorazowe spotkanie

Rozmowa kwalifikacyjna 3-miesięczny program AUTOTERAPIA
 

Zapisz się na rozmowę kwalifikacyjną do 3-miesięcznego programu
Treningu redukcji stresu AUTOTERAPIA 

Autorski program pracy psychologicznej prof. Marioli Wolan-Nowakowskiej opracowany w oparciu o biopsychospołeczny model zdrowia
oraz wieloletnią pracę psychologiczną i psychoterapeutyczną
 z klientami w kontakcie indywidualnym i grupowym.

Obszary pracy psychologicznej

 1. Bliżej ciała
Zwiększysz świadomość siebie poprzez kontakt z ciałem. Nauczysz się rozpoznawać odczucia w poszczególnych częściach ciała. Poznasz techniki pracy z oddechem. Rozwiniesz szacunek dla ciała oraz jego możliwości i ograniczeń.

2. Bliżej myśli
Rozpoznasz swoje schematy poznawcze w relacji ze sobą i z innymi. Zwiększysz umiejętności obserwacji automatycznych myśli. Nauczysz się w większym stopniu zwracać uwagę na pozytywne aspekty Twojego życia. Wzmocnisz pozytywne przekonania i nauczysz się rozpoznawać zasoby.

3. Bliżej emocji
Zaczniesz zwracać większą uwagę na emocje w Twoim  życiu. Zwiększysz świadomość emocji w ciele. Rozwiniesz zdolność rozpoznawania i nazywania emocji. W  większym stopniu nauczysz się konstruktywnie wyrażać trudne emocje.

4. Bliżej wartości
Zwiększysz świadomość wartości w swoim życiu. W większym stopniu nauczysz się żyć w zgodzie ze swoimi wartościami. Rozwiniesz poczucie spójności pomiędzy swoimi wartościami, a decyzjami w codziennym  życiu. Poczujesz się pewniej w relacjach interpersonalnych.

Metoda i forma treningu

Otrzymujesz dostęp do Platformy Szkoleniowej online: materiały wideo z instrukcjami oraz pliki pdf do codziennej samodzielnej pracy.
Możesz logować się z dowolnego urządzenia: komputera, laptopa, tableta lub smartfona.
Pracujesz w swoim tempie, korzystasz z materiałów, kiedy masz czas.
Na początku  treningu wypełniasz Test samooceny objawów psychosomatycznych, który umożliwia diagnozę w następujących obszarach: trudności ze snem, nawyki żywieniowe, oddychanie, seksualność, zachowania kompulsywne, objawy somatyczne.
Konieczne zaangażowanie uczestników podczas trwania treningu – codzienna samodzielna praktyka w domu według podawanych instrukcji (w zależności od potrzeb i możliwości około 30 min- 1,5 godz.).
Stopień i poziom zaangażowania każdego uczestnika dopasowany do indywidualnych możliwości.
Indywidualna diagnoza na początku treningu: Test samooceny objawów psychosomatycznych M. Wolan-Nowakowskiej.
Program przeznaczony jest dla osób w różnym wieku (też seniorów) oraz w różnej kondycji fizycznej.


JEST TO PROCES – PROCES ZMIANY – nie jednorazowe spotkanie

Rozmowa kwalifikacyjna 3-miesięczny program AUTOTERAPIA  

Zapisz się na rozmowę kwalifikacyjną do 3-miesięcznego programu
Treningu redukcji stresu AUTOTERAPIA 

prof. Mariola Wolan-Nowakowska

O prowadzącej

Psycholog, pedagog, trener rozwoju osobistego 
i treningu interpersonalnego. Autorka kilkudziesięciu prac naukowych z zakresu poradnictwa oraz rehabilitacji psychologicznej i zawodowej; jest założycielką portalu Poradnik Psychologiczny. Posiada ponad 25-letnie doświadczenie w pracy indywidualnej oraz w pracy z grupami, prowadząc psychoterapię w podejściu integralnym oraz warsztaty psychoedukacyjne. Pracuje pod superwizją Wojciecha Eichelbergera. 

Zapisz się na rozmowę i sprawdź
jak mogę Ci pomóc


Prześlij dane

Wyrażam zgodę na przetwarzanie swoich danych osobowych zgodnie z polityką prywatności oraz przesyłanie informacji handlowych

Close

REGISTER YOUR SPOT NOW

Enter your details below to get instant access to [enter lead magnet name here]

Get Instant Access Now

We process your personal data as stated in our Privacy Policy. You may withdraw your consent at any time by clicking the unsubscribe link at the bottom of any of our emails.

Close